到底什麼是真正的開嗓？

在我們定義開嗓以前，先來定義以下兩個狀態：

1│鎖喉狀態：聲音狀態非常差，喉嚨很緊，需要很大力唱歌才能擠出高音。

2│已開嗓狀態：聲音達到最佳狀態，平常可以使用的聲音技巧都能游刃有餘。

然而開嗓就是「讓我們從鎖喉狀態發展到已開嗓狀態」需要做的行為與動作！

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在講述怎麼開嗓以前，我們先來探討為什麼厲害的歌手好像聲帶狀態都不會太差呢？

相信喜愛唱歌的人都有過類似的經驗：覺得自己無法完全控制嗓音狀態，如果狀態不佳通常原因不明而且無法立即改善，狀態的好壞會讓我們的演唱表現有著宛如天堂與地獄的差別。

《圖1. 每個人的嗓音狀態都會在最好（x’）跟最壞（x）的範圍之間波動》

「開嗓」可以讓我們的「初始嗓音狀態」往最佳狀態（x’）移動。「已開嗓狀態」就是當我們的嗓音狀態接近或達到x’時的體感，「鎖喉狀態」就是接近或達到x時的體感。

《圖2. 狀態好壞跟實力好壞的區別》

#簡單來說，職業歌手就算感冒、失常還是滿好聽的，且波動範圍比一般人來得小。

這有點類似Stephen Curry就算狀態很差，整體三分球命中率還是會不低，原因就是來自大量的練習與肌肉記憶。所以這部分的結論就是：要讓自己聲音狀態更穩定，還是要認真的練歌喔！如果你找不太到練歌的方向，或是不知道自己用的唱法是不是對的，歡迎來SV的歌唱體驗課程─30分鐘會幫你做聲音診斷、訓練規劃以及立即改善你1-2個問題。平均可以讓學員少走三個月的冤枉路，只要450元快來預約吧！

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除了找到一套很適合自己的開嗓方式外，我們要先講一個也很重要的概念─維持嗓音狀態。

這就類似運動員需要超強的自律來維持自己身體的運動能力一樣，相信菲爾普斯在比奧運游泳前一天也不會去喝個爛醉吧？所以我們來討論一下哪些因素會影響到嗓音狀態。

1│吃冰的：雖然食物不會經過聲帶，但是食道就在氣管的後方而已，因此是會受到溫度影響的。冬天身體會感覺比較僵硬，原因就是溫度低、血液循環差，肌肉表現也差。除了溫度外，冰的也會刺激粘膜讓黏膜發炎，所以辣的、炸的、刺激性的食物，只要會讓你感覺痰變多的食物，都會讓你嗓音狀態下降喔！

2│抽煙：抽煙對於聲帶的主要傷害大概有兩個：第一個是高溫氣體，甚至有可能灼傷聲帶；第二是焦油，很有可能會黏在聲帶上，白血球就會去攻擊，就會產生很多白血球屍體，也就是痰。

3│喝酒、咖啡、茶：咖啡因會讓身體脫水，所以聲帶的水分也會少一些，就比較不利於震動。

4│修損平衡：也就是有沒有讓聲帶維持修復=損耗的平衡。如果前一天夜唱損耗過多又幾乎沒睡，所以無修復的前提下，聲帶狀態肯定會很差。因此多睡覺、好好休息是很重要的喔！老蕭分享的護嗓秘訣就是睡上10小時以上啊～

5│心理狀態：其實歌手藝人因為高壓的環境以及藝術家的性格，身心靈是很容易產生職業傷害的，內分泌失調的情況下很多時候也會影響聲帶的狀態喔！

以上就是我們建議大家可以注意嗓音狀態的點啦，當然還是都會存在個體差異，建議可以觀察並記錄自己的聲音狀態喔！

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接下來就要教大家如何開嗓了！其實開嗓的觀念非常簡單，以唱歌技巧來說就是「慢慢從簡單的往困難的做」。

以下列出通常來說，建議的開嗓方向：

《由低音到高音 / 由小聲到大聲 / 由輕柔到強力》

之所以要有開嗓的行為，就是因為在台上我們通常不容許太高的失誤風險。所以我們需要在開嗓的時候有機會試很多次，直到試出最精準的動作，讓待會演唱時能夠更放心地演唱。原則講完了，如果你還是需要一套開嗓方法的話，可以跟著我們這兩部影片，從頭到尾跟著做就對囉！

另外講解一些很常見的開嗓方法：

1│彈唇：要讓嘴唇持續地彈動就需要不斷的出氣，可以確保氣流的流動。彈唇的口型也可以幫助避免口腔過度撐大而用力喔！是一個很適合第一個做的開嗓方法，不過要注意在彈唇下實際發的是什麼聲音。最常見的錯誤就是待會明明要唱真音，彈唇卻一直在暖假音，這就沒什麼意義了。

2│伸舌頭發聲練習：讓舌頭保持放鬆平躺在下嘴唇上，確保發到高音時舌頭也沒有因此變型、往內縮等用力的情形。

#上述兩點可參考以下影片

3│音階練習：相對大部分的歌曲旋律來說，音階比較簡單且單純。

4│先唱一些相對簡單、較低音或較輕柔的歌曲。下一篇文章中會幫大家整理優質的開嗓歌單喔！

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講完了開嗓後，最後再提一個很重要的概念：收操！

跟運動完一樣，收操能夠幫助肌肉放鬆以達到更好的恢復效果，建議用以下兩種方式來當作收操：

1│按摩：可以點擊[這個影片]學習如何放鬆喉部周邊的肌肉。

2│熱敷喉嚨：聲帶外部的一些大肌肉如果太緊繃的話，血液會很難流進聲帶肌以及周圍的小肌肉。熱敷有助於肌肉的放鬆、提升局部的血液循環，富安老師幾乎每天工作結束都會熱敷，因為熱敷對他來說效果非常好，推薦你們[SV喉嚨熱敷組]喔！

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《常見開嗓迷思Q&A》

1│我好像喝了酒才能開嗓？

現代人普遍心理壓力較大，有些人喝了酒之後心情和身體放鬆了才能發出比平常順暢的聲音，從而產生已開嗓的感覺。但其實酒精會使聲帶脫水，較不利發聲，要看兩者正負影響的綜效決定最終的嗓音狀態。

2│我怎麼知道自己有沒有開嗓了？

一個經常唱歌而且有在關注自己嗓音狀態的人，通常可以大概了解自己較佳和較差的狀態範圍喔！ 

3│為什麼我覺得已經開嗓了，唱一唱又鎖喉？

有可能是踩到前面提到會影響嗓音狀態的地雷或是耐力不好，一下就達到了今日使用量。也有可能使用了超出自己能力範圍的發聲方式或是效率太低的發聲方式讓收音損耗過快。

/ 撰文 ─ 寧謙老師 & 富安老師